日常怎么预防颈椎病

　　日常怎么预防颈椎病 颈椎病成病原因多样，但主要是由于长时间的姿势不良，或者外伤，劳损以及风寒等导致颈椎退行性改变继而引发椎间关节退行性改变所致，使得临近软组织受累，表现出诸如颈项痛、肩臂麻木、头晕甚至瘫痪等症状的一种综合征。景田医院中医康复科专家介绍对颈椎病一定要及早预防、科学治疗。

　　哪些人容易患颈椎病?

　　颈椎病是一种退行性疾病，主要是由于颈椎间盘的退行性改变而导致。所谓退行性改变，就是人体器官的老化。人体在30岁以后即发生退行性变，所以说中老年人容易患颈椎病，以40-60岁为高发年龄。此外，由于工作的需要，有些人颈部要长期保持特殊的姿势或强迫体位，如果不注意预防，很容易发生慢性劳损而产生颈椎病症状，如长期伏案工作人员、司机、打字员、会计、电脑操作人员等。研究还表明，有过颈椎外伤史的人更易在日后发生颈椎病。

　　颈椎病是如何产生的?

　　1.椎间盘退行性变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退行性改变，含水量减少，失去弹性。随着纤维环弹性的逐渐降低，在劳损状态下，纤维环可产生裂隙，软骨板也有变性，椎间隙狭窄，颈椎失稳。在外力的作用下易使颈椎间盘脱出，压迫神经根或脊髓而产生症状。

　　2.椎间小关节改变：当椎间盘发生退行性变时，椎间小关节囊松弛，活动度增大，椎间小关节所承受的力量因而增加，日久形成增生，使椎间孔变小，可压迫神经根而产生症状。

　　3.韧带改变：连接椎弓板之间的黄韧带在中年以后多有肥厚改变，显著肥厚时可使颈脊髓后方受压迫。后纵韧带因急性损伤或慢性劳损，也可有微小撕裂，继发纤维化或钙化。韧带钙化后使颈椎管容积变小，易压迫颈脊髓而产生症状。

　　4.椎体骨质增生：椎间隙狭窄、韧带松弛能引起椎关节失稳，牵拉骨膜和后纵韧带，在局部形成血肿。血肿钙化后可引起椎体后缘或侧缘骨质增生，压迫椎动脉、神经根或脊髓而产生症状。

　　得了颈椎病应如何治疗?

　　颈椎病是一种退行性疾病，通过一些有效的治疗可以减轻痛苦，缓解症状，继而通过药物治愈，颈椎病的治疗以康复治疗为主，通常采用的治疗手段有针灸、推拿、理疗、牵引等。总体来讲，这些治疗方法，主要是通过疏通经络、活血化瘀、理筋整复、松解粘连，达到放松颈肩部肌肉、改善局部循环、纠正椎小关节紊乱的目的。上述四种治疗方法，一般根据不同的病症，或选用一种，或选用多种。对于由于神经、血管、脊髓受压严重，康复治疗效果不明显，且反复发作，严重影响工作和生活的，可采取手术治疗。

　　如何预防颈椎病?

　　预防颈椎病最根本的是要经常进行颈肩部的锻炼，使肌肉发达，增强韧度。易患颈椎病的人群，应学会一套预防颈椎病的保健操，坚持锻炼。在日常生活中，要合理调整睡枕高度，改变高枕睡眠的不良习惯，并注意避免反复落枕。预防颈部外伤，工作或生活中要注意防止颈部的闪、挫伤。长期伏案工作者，应定时改变头部体位或定时活动颈部以防劳损。注意肩部保暖，避免风寒刺激。饮食上可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等有强壮筋骨、补肾益髓的药膳调理。

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